TRILHANDO A EFICIÊNCIA: DICAS E ESTRATÉGIAS PARA ALTA PERFORMANCE NO TRABALHO E NA VIDA

 

Começar o dia com a bateria carregada em 100%, repleta de positividade e espectativas, pode definir o tom para qualquer caminho que venha a traçar. Que tal explorarmos alguns dos passos mais simples e eficazes para criar uma rotina matinal que promova a produtividade, o bem estar, a positividade e nossa qualidade de vida.

Vamos começar: Acorde cedo e com propósito seja para desempenhar uma tarefa ou mesmo se organizar ou fazer exercicos.

Ao acordar cedo, você ganha tempo para si mesmo, e nesse ponto vale um grande destaque quanto a importancia disso, antes das demandas do dia começarem. Comecemos atribuindo uma hora para acordar, estabeleça uma intenção que guiará suas ações nesse dia, pode ser focada em metas espirituais (te levando estar mais proximo de Deus), metas pessoais (levando em conta o que gosta de fazer), metas profissionais (para responsabilidades que necessitam de sua intervenção) ou mesmo metas emocionais (o que te deixa bem? o que deixa suas emoções otimizadas e voltadas ao seu bem estar).

 

Um lembrete de ouro: Hidrate-se e alimente-se bem.

Primeira ação do dia, tomar um copo de agua para hidratar o corpo e ativar o metabolismo. Segunda ação do dia, alimente-se com uma refeição equilibrada que forneça energia sustentável, como frutas, grãos integrais e proteínas magras. Siga suas recomendações nutricionais de acordo com a sua dieta ideal.

Hora de se mexer: Movimente-se.

Dê ao seu corpo um impulso de energia com alguma forma de exercicio físico logo de manha. O que gosta de fazer? Caminhar? Andar de bicicleta? Nadar? O importante é estar em movimento, parados não vamos a lugar nenhum. Vale tudo, caminhadas rápidas, uma sessão de ioga, minutos de alongamento. Desperte seus musculos em cada movimento.

Uma atitude recompensadora: A gratidão.

Seja grato pelos seus problemas pois sem eles como evoluiria? seja grato pelas suas vitorias pois elas são o marco do seu empenho em atingir as metas. Em alguns minutos pratique a gratidão, se você tem um diário excelente, se nao tem faça anotações, registre afirmações positivas ou simplesmente pense em todas as bençãos que estão em sua vida. Um mentalidade positiva é cultivada apartir da gratidão e consequentemente você enfrentara o dia com mais otimismo. 

Da mesma forma que iniciamos o dia definindo um horario pra acordar, vamos tambem nesse momento estipular metas a serem alcançadas nesse dia que começa.

Quais são suas prioridades nesse dia, que tal fazer uma revisão das suas metas e o que é mais prioritário ser resolvido ao longo dia de hoje. Anote as principais tarefas que deseja realizar e defina um plano de ação para que você consiga atingi-las. O objetivo aqui é ajudar a manter o foco e a direção ao longo do seu dia.

 

Por fim, uma rotina matinal bem estruturada pode fazer toda a diferença em sua vida. Seguindo esse pequeno roteiro estamos nos preparando para um dia mais produtivo, positivo e gratificante. Experimente e veja as transformações que essa prática pode trazer para melhorar sua vida diariamente.